Si consumes Anabolic RX24 cuidate de no perder flexibilidad

Flexibilidad se define como el rango de movimiento de una articulación a lo largo de los diferentes planos de movimiento. Dentro de cada articulación hay un rango óptimo de movimiento (ROM) que es esencial para el funcionamiento máximo. Y si bien las ventajas de consumir Anabolic RX24 www.anabolicrx24.net son muchas, hay cosas que debemos tener en cuenta.

Estiramiento se refiere al proceso de alargar los músculos para mejorar la ROM. Ya le introduje a estirar dinámico (ver: estiramiento dinámico: mejor completo cuerpo Warm Up), que es ideal para estirar antes del ejercicio. Estiramiento estático es cuando estiran permaneciendo inmóvil, que es el tipo preferido de estiramiento durante y después del ejercicio.Hay muchos agoreros que creen que el estiramiento estático es una pérdida de tiempo y no evitar lesiones. Creo que es posible que un atleta experimentado con ROM óptima no podrá beneficiarse tanto de estiramiento, pero creo que para cualquier persona que puede mejorar la ROM, estático de estiramiento es muy, muy útil, si no esencial. Si usted está interesado en la fisiología del estiramiento y cómo aumenta el rango de movimiento, puede consultar este artículo: fisiología del estiramiento.
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Principales beneficios de estiramientos:

• Mayor eficiencia de movimiento
• Disminuida de riesgo de lesiones
• Mayor suministro de sangre y nutrientes a las estructuras de conjuntas
• Aumento de la coordinación neuromuscular
• Disminuida de riesgo de dolor de espalda
• Reduce la tensión muscular
• Mejorada equilibrio y conciencia postural
Instrucciones de rutina estiramientos de 5 minutos

La siguiente rutina es una rutina básica de estiramiento estática diseñada para completar en una estera del ejercicio al final de su entrenamiento. Toma 5-10 minutos máximo y usted puede obtener todos los beneficios anteriores.

• Mantenga cada estiramiento durante 10-15 segundos y repita 2 x con cada pierna.

• Debe sentir molestia leve como estira, pero nada demasiado intenso

• No rebote como estiramiento, sólo relajarse y exhalar mientras se estira el músculo
Estiramiento ejercicio #1: Estiramiento de isquiotibiales

Hay dos formas principales para hacer lo isquiotibiales sentado estiramiento (1) split tus piernas separadas como en la foto de arriba, o (2) usted puede doblar una pierna y mantener la otra extendida hacia delante. Se ve un poco como el tramo de mariposa abajo, pero una pierna se extiende hacia adelante y la pierna doblada contra el suelo. Ambos tramos son una gran manera de estirar sus tendones de la corva, que son los músculos de la parte posterior del muslo que puede causar molestias de espalda baja si están demasiado apretados. Para hacer la tracción más intensa, estiramiento que del dedo del pie hacia su cuerpo, flex sus quads y llegar lejos como usted puede.

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